豆腐ハンバーグ 〜肉なし〜の画像

Description

簡単!ふっくらジューシーなハンバーグ♪
ヘルシー&ボリューミー!

材料 (4〜5人分)

大さじ10
生姜チューブ
5㎝
醤油
大1
少々
大8
ごま油
適量
★ポン酢
適宜

作り方

  1. 1

    木綿豆腐を水切りし、野菜をみじん切りする(加熱の必要なし)。

  2. 2

    乾燥ひじきを水で戻し(約15分)、十分に水切りする。

  3. 3

    ボウルに豆腐・野菜・ひじき・生姜チューブ・醤油・塩片栗粉を入れ混ぜる。

  4. 4


    3.を俵型に成形し、ごま油を熱したフライパンに並べていく。両面に焼き色がついたら蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。

  5. 5

    お皿に盛り付け、大根おろしポン酢をかけ完成。

    ※ソースはお好みで!

コツ・ポイント

・豆腐は十分に水切りをする※パン粉(大5)を入れれば水切り不要。
・焼く時にまとまりにくい場合は、片栗粉を追加する。

このレシピの生い立ち

低カロリーでダイエットにと模索したが、栄養価も高く、ボリューミーに仕上がりました(^^)。
完成度に大満足です(^_^)v
レシピID : 4248370 公開日 : 16/12/21 更新日 : 16/12/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

50 (48人)
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baba1218
作り置きひじきの佃煮で。肉無しでこんなにおいしく出来るとは♡ありがとうございます!めんつゆを薄めてとろみをつけたソースを添えて
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conati
ふわふわで生姜のピリッとさが美味しい!ひじきがなかったので干し椎茸で代用
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yko32o
片栗粉のおかげでもちもちしておいしかったです!
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YAER
簡単もちもちに出来ました♫ ごちそうさまです⸜(*^ᵕ^*)⸝‬