グルテンフリー鶏肉と白菜のクリーム煮

グルテンフリー鶏肉と白菜のクリーム煮の画像

Description

糖質制限中でもOK!ローカーボ、グルテンフリーの小麦粉を使わないクリーム煮です。

材料 (4人分)

1/3本
1個
にんにく
1片
バター
大さじ2
corcor野菜ブイヨン(又はコンソメ)
4g
適宜
胡椒
適宜

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切り、塩胡椒をまぶす。白菜はザク切りにする。玉ねぎは薄切りにする。にんにくは薄切りにする。

  2. 2

    鍋にバター半量入れ、にんにくを炒め、香りが出てきたら鶏肉を皮目から入れ、両面きつね色に焼き色がつくまで焼く。

  3. 3

    玉ねぎを加えて炒めしんなりしてきたら、残りのバターを入れて白菜、スナップえんどうを炒める。

  4. 4

    おからパウダーをふりかけ全体になじませるように炒めたら、豆乳と「野菜ブイヨン」(又はコンソメ)を入れて5分煮る。

  5. 5

    パルメザンチーズを加えてかきまぜ、塩胡椒で味を調える。器に盛りお好みでカイワレをのせる。

コツ・ポイント

小麦粉の代わりにおからパウダーを使いました。とろみが足りなく感じたら、水溶き片栗粉を大さじ1杯分足して下さい。

このレシピの生い立ち

糖質制限中にクリーム煮が食べたくなり作りました。
レシピID : 4326276 公開日 : 17/02/02 更新日 : 17/02/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート