【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪

【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪
【働くママ】の簡単料理(^^♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群!
カルシウム摂取にも♪

材料 (4人分)

●ほうれん草(ざく切り)
150g
●えのき(根を落とし2等分)
50g
●干しエビ
大さじ2
●シーチキン缶(油をきる)
80g(1缶)
〇醤油
小さじ1~2
小さじ1/2
★白いりごま(お好みで)
大さじ1

1

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材料の下準備。

2

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ほうれん草の茎を先に入れてしんなりしてきたら、ほうれん草の葉とエノキを入れてサッと茹でます。

3

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水気を切って冷ました②干しエビ、シーチキンを入れます。

4

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〇を入れて混ぜます。

5

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お好みでゴマを入れて混ぜ、器に盛ったら出来上がり~♪

6

   ・・・

7

【2017.4.1】
 推薦レシピ
「ほうれん草」のカテゴリに掲載して頂きました♪
 感謝☆感謝

8

【2017.10.4】
「干しエビ」の
人気検索トップ10入りしました(^^♪
 感謝☆感謝

9

【2018.3.24】
「干しエビ」の
人気検索1位(^^♪
 感謝☆感謝

10

【2019.2.12】
つくれぽ10件 
「話題のレシピ」
に仲間入り(^^♪
 感謝☆感謝

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   ・・・

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<アレンジ:1>
ほうれん草とシラスのツナ醤油和え

レシピID : 3880563

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<アレンジ:2>
もやしと干しエビのツナ醤油和え

レシピID : 4261378

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【アレンジ:3】
もやしと豆苗のしらすツナ醤油和え

レシピID : 4928557

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【アレンジ:4】
茎ワカメのツナ醤油和え

レシピID : 5057942

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【アレンジ:5】
もやしとほうれん草のツナ醤油

レシピID : 5215683

コツ・ポイント

※ほうれん草は茎から茹でます!
※シーチキンで旨みUP!胡麻油の風味で食欲
 がススム1品に!
※干しエビ&ゴマを加えカルシウムもUP!
※色々な食材でアレンジ可!

このレシピの生い立ち

成長期の息子のカルシウム摂取を意識した
簡単な1品!

シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい1品になりました!
レシピID : 4355707 公開日 : 17/02/15 更新日 : 19/02/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

11 (11人)

19/02/14

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カルシウムが摂れ嬉しい一品。スライス玉ねぎにのせてみました

さっちん☆キッチン

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19/02/12

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いつものおひたしに飽きたところだったので、新鮮でした!

エネミィ

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18/06/05

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家族にも美味しいと好評でした。また、作りたい一品です。

☆かずのん

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18/03/28

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素材の味を引き立てる味付けでした。おいしかったです。

norikoel

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