トラウトサーモンの酒蒸しの画像

Description

減塩と油を使わないでヘルシーに魚を食べるため、蒸し器を使い酒蒸ししました。ポン酢でさっぱりといただきます。

材料 (2人分)

トラウトサーモン
2切れ
1個
1/2パック
小6~8個
大さじ5
ポン酢
適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎは皮をむいて厚さ1㌢くらいの輪切りにしておきます。椎茸はヘタを取り飾り切りなどしておくと可愛くなります。

  2. 2

    大きめの鍋に3分の1位水を入れ、クッキングペーパーを敷いた蒸し器をセットし、沸騰させる。

  3. 3

    沸騰したら中火にして玉ねぎをのせます。その上にトラウトサーモンをのせ、椎茸、シメジものせて、最後にスイートコーンをかける

  4. 4

    上から酒をふりかけたら、蓋をして10分位蒸したら出来上がりです。
    ポン酢を好きなぶんだけかけて召し上がってください。

  5. 5

    蒸し器を使わない場合は、フライパンにそのまま並べて、火加減を見ながら焦げない様に蒸します。その場合酒の量は大さじ3位で。

コツ・ポイント

蒸し器を使うと焦げる心配がないので楽ちんです。余分な油もクッキングペーパーに吸収されるので、一石二鳥です。

このレシピの生い立ち

高血圧の主人のために、とにかく減塩と、油を使わないということにこだわりました。結果、ダイエットにも良い。
レシピID : 4470981 公開日 : 17/04/14 更新日 : 17/04/14

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