揚げない！スパイス香るノンフライドチキン
Description
衣が美味しい揚げないフライドチキンです☆スパイスが香る本格味!!お弁当にもどうぞ♡
管理栄養士が栄養価計算済み
管理栄養士が栄養価計算済み
管理栄養士Davis
材料
（3人分）
約400g
グレープシードオイル(サラダ油)
大さじ3
1/3カップ（40g）
■
A
しょうゆ
大さじ2
白ワイン
大さじ1
にんにく(すりおろし)
1片分
しょうが(すりおろし)
1片分
コンソメ顆粒
小さじ1/2
小さじ1/2
ナツメグパウダー
小さじ1/2
レッドペッパーパウダー
小さじ1/4
ブラックペッパー
小さじ1/4
作り方
コツ・ポイント
冷たい状態から加熱するので生焼け防止＆硬くなるのを防ぎます☆
一人分の栄養価
エネルギー 335kca
たんぱく質 32.2g
脂質 14.9g
炭水化物 14.8g
食塩相当量 1.8g
※減塩しょうゆを使用した場合の塩分相当量は1.2g
一人分の栄養価
エネルギー 335kca
たんぱく質 32.2g
脂質 14.9g
炭水化物 14.8g
食塩相当量 1.8g
※減塩しょうゆを使用した場合の塩分相当量は1.2g
このレシピの生い立ち
冷めても美味しい、風味豊かなフライドチキンが食べたくて考えました(*'ω'*)
衣が多めでカリカリに仕上げやすく、しっかり味なので、お弁当にもピッタリ！安い鶏むね肉もしっとりとした味わいに・・・
ぜひ、お試しください！
衣が多めでカリカリに仕上げやすく、しっかり味なので、お弁当にもピッタリ！安い鶏むね肉もしっとりとした味わいに・・・
ぜひ、お試しください！
管理栄養士Davis
