紫玉ねぎ&イカのグレープフルーツマリネ

紫玉ねぎ&イカのグレープフルーツマリネの画像

Description

紫玉ねぎとイカが絶品!グレープフルーツの爽やかな酸味が美味しいノンオイルマリネ♪
(╹◡╹)

材料

1/2個
1パック
■マリネ液
グレープフルーツ搾り汁
大きさ2
玄米黒酢
大きさ1
三温糖
大きさ1
昆布茶
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    材料を準備する。
    マリネ液を作る。全てをボウルに入れ、しっかり混ぜる。

  2. 2

    写真

    イカは、腹わたと軟骨をとりのぞいてよく水洗いする。
    ゲソは小さければそのままで、大きい場合は、2本ずつに切り分ける。

  3. 3

    写真

    お湯を沸かし、イカをさっと茹で、輪切りにする。

  4. 4

    写真

    紫玉ねぎは、薄くスライスし、キュウリは食べやすい大きさにカットする。
    プチトマトは半分にカットする。

  5. 5

    写真

    イカとカットした野菜を、マリネ液に入れ和える。冷蔵庫で1時間程冷やす。

  6. 6

    写真

    食べる直前にカイワレ大根とグレープフルーツの果肉を混ぜ、大皿に盛り付ける。
    グレープフルーツを飾って完成〜♪

コツ・ポイント

イカは加熱するこで、タウリンの栄養素が外に溶けだしてしまうので、生食か、さっと茹でる。
茹でる時間を短くすることで、イカの柔らかい食感と、野菜のシャキシャキとした食感を味わえますよ。

このレシピの生い立ち

紫玉ねぎを頂いたので、サラダで美味しく食べられるマリネを作ってみました♪
辛味が少ないので、さっと水にさらす程度で大丈夫ですよ!
アントシアニンの高い抗酸化作用で、アンチエイジング!
レシピID : 4617099 公開日 : 17/07/11 更新日 : 17/07/11

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