サクふわ♡茄子と厚揚げ豆腐のメンチカツ♡

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Description

外はサクっと中身はふわっと(´∀`)肉なしヘルシーなのにボリュームあるメンチカツです♪

材料 (2〜3人分)

2本
1個
オイスターソース
大さじ1
小さじ1
黒胡椒
適量
小さじ2
パン粉
適量
油(お好みの油)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    茄子は小さめの角切りにして、一日天日干ししておく。

  2. 2

    写真

    玉ねぎ、パプリカをそれぞれフードプロセッサーにかけてみじん切りにしておく。

  3. 3

    写真

    厚揚げ豆腐もフードプロセッサーで細かくする。粗くても良い。

  4. 4

    写真

    ボウルに調味料も合わせて全部入れる。そして手で混ぜ合わせる。

  5. 5

    写真

    パン粉を広げ、スプーンですくって落とし、パン粉をまんべんなくまぶす。

  6. 6

    写真

    フライパンに油を2〜3cm入れて、180度で揚げていく。
    片面1分、裏面1分、さらに返して30秒ほど。

  7. 7

    油を切って、お皿に盛り付けて出来上がり。

コツ・ポイント

茄子を干す事によって旨みが凝縮されジューシーになります。
タネはゆるいので、スプーンですくってパン粉を付けていきます。
お好みでソースを付けて召し上がれ(^^)

このレシピの生い立ち

テレビで紹介されていた茄子メンチのレシピを参考にして、ミンチ肉の代わりに厚揚げ豆腐を使って、ヘルシーにアレンジしました(๑>◡<๑)
レシピID : 4637498 公開日 : 17/07/24 更新日 : 17/07/24

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