夏野菜たっぷり!キーマカレー
作り方
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1
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野菜は同じ大きさにみじん切りにする。タマネギ、ニンジン、オクラは必須だが、後は何でも。
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3
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ミンチに火が通ったあたりで、具材がひたる程度に水を入れ、よくかき混ぜてダマをなくしてから、残りの水を追加。アクをとる。
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4
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沸騰したらカレールーを入れ、溶けたら完成。オクラの力で、長時間煮込まなくても自然なとろみがつきます。
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5
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水の1/3程度をトマトジュースにしたり、水煮トマトを加えても美味しい。トマトの酸味が甘味に変わるまで、弱火で長時間煮る。
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6
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ターメリックライス。米3合を研いで気持ち少なめに水を入れ、チキンスープの素を加える(うっすら味がする程度)。
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7
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ターメリック、ローリエ、オリーブオイル大さじ1、ヨーグルトをスプーン山盛り3杯混ぜて炊く。
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8
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ヨーグルトの甘味が加わり、乳製品の匂いはターメリックとローリエで中和。オリーブオイルを入れることでご飯がパラリとします。
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9
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(追記)水の1/3強をココナッツミルクにしたココナッツライスもどきも、ほんのり甘くて美味。南国気分が盛りあがります。
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コツ・ポイント
野菜は細かめのみじん切りにし、最初からミンチと炒めると、肉の脂と野菜の水分が混ざり、しっとりしあがります。(2018.7毎日新聞掲載の枝元ほなみドライカレーレシピ参考)
このレシピの生い立ち
もったいない精神から。キャロットラペ(レシピID:4472498)のニンジンの端っこ、ピクルス(レシピID:4472234)のセロリの根元、カリフラワーの芯の皮や筋をとって、カッテージチーズ(レシピID:4511543)のホエーも投入!