小松菜とベーコンのミルク煮の画像

Description

野菜の中で最もカルシウムを含むのが小松菜!カルシウムの吸収を促進させるビタミンDを含むマッシュルームとは相性バツグン!

材料 (2人分)

200g
パセリ
大さじ1/2
A
100cc
鶏ガラスープの素
小さじ1/2
大さじ1/2
塩、こしょう
各少々
水溶き片栗粉
小さじ1
小さじ1.5

作り方

  1. 1

    小松菜は4~5㎝長さ、ベーコンは1~2㎝幅に、マッシュルームは4等分、パセリはみじん切りにそれぞれ切る。

  2. 2

    ■Aと■水溶き片栗粉をそれぞれ合わせる。

  3. 3

    鍋にフタをして中火にかけ水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱してベーコンを入れて焼き色をつける。

  4. 4

    そこへ小松菜、マッシュルームを入れてフタをし蒸気が上がり、ベイパーシール(※)がかかれば弱火にする。

  5. 5

    小松菜がしんなりするまで加熱する。

  6. 6

    (5)に■Aを加え沸騰すれば■水溶き片栗粉でトロミをつける。器に盛りつけパセリのみじん切りを散らす。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

※ベイパーシールは、ビタクラフト鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9

このレシピの生い立ち

【調理時間】10分
【カルシウム1日の摂取量約1/2クリア】

「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo
レシピID : 4646043 公開日 : 17/07/31 更新日 : 17/08/02

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