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おからとサイリウムのお好み焼き

おからとサイリウムのお好み焼きの画像

Description

普段も豆腐のお好み焼きでヘルシーなんだけどこれはさらにヘルシーにできました❗

材料 （一人前）

だしの素
６g
サイリウム粉
５g
生おから
５０g
水
６０cc
卵
L1個
キャベツ
二枚分の千切り
イカ
適量
豚肉
適量
ソース
適量
マヨネーズ
適量
鰹節
適量
青のり
適量

作り方

  1. 1

    ボールにだしの素、サイリウム、生おから、水をいれまぜさらに卵をいれてまぜる

  2. 2

    キャベツの千切り、いかをいれて混ぜる
    この時点では結構しっかりした生地です

  3. 3

    フライパンかホットプレートに生地を入れ丸く形つくる
    上に豚肉をならべ蓋をして焼く

  4. 4

    ひっくり返してふたをしてやくIHなら３、ホットプレートなら中温でやけたらソース、こくうまマヨネーズ、鰹節、青のりをかける

コツ・ポイント

押さえない❗厚みをもたせ蓋をして焼く

このレシピの生い立ち

お好み焼き好き豆腐のお好み焼きはよくしてたけど
どーしても小麦粉を違うふすま粉などにしても思うように出来ずおから蒸しパンとサイリュウムもちの材料をアレンジしてこのお好み焼きが完成しました
レシピID : 4700822 公開日 : 17/09/07 更新日 : 17/09/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

11件 (9人)
2024年1月4日
写真
jonthon
ノンオイルでもしっかり繋がって綺麗に焼けました！
#ロカボ
2021年1月15日
写真
sugerM
美味しくて再び♡8枚焼いて冷凍します。昼食にぴったり
#しっとり #生おから #フワフワ
2020年12月31日
写真
sugerM
高タンパクで嬉しくて美味しい♡ありがとう😊
#長芋入れてないけどフワフワ
2020年2月19日
写真
クックSNTVVW☆
おからがしっかりまとまって、モチモチ美味しかったです！また作ります。
#サイリウム
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( )
のんまま❤
おからとサイリウムのお好み焼き
by のんまま❤