ダイエットに野菜いっぱいのドライカレー

ダイエットに野菜いっぱいのドライカレーの画像

Description

御飯を少なめに、ドライカレーは肉を少なめに野菜を多、野菜を増やしチーズと卵でコク+満足感を得るレシピにしています

材料 (一人分)

50g
50g
50g
1個
10g
50g
100g
塩胡椒
少々
ケチャップ
適量
カレールー
ひとかけら

作り方

  1. 1

    野菜はみじん切りにし(フードプロセッサを使うと便利です)ておきます

  2. 2

    ミンチと野菜をフライパンで炒め塩胡椒しカレールーで味付けをしてドライカレーにします

  3. 3

    プチトマト4等分に、レタスは千切り、卵は目玉焼きにしておきます

  4. 4

    皿にご飯を盛り付け、その上にレタス、ドライカレー、チーズ、目玉焼きプチトマト周りに飾り付けケチャップをお好みでかけます

コツ・ポイント

野菜は、冷蔵庫にあるものなら何でも大丈夫です、特に冬場は大根や、蕪を使っても美味しく作れます

このレシピの生い立ち

ダイエット中ですが、満足感を得たいので考えたレシピです
レシピID : 4755448 公開日 : 17/10/13 更新日 : 17/10/13

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