豆腐と旬野菜の甘酢あんかけの画像

Description

1人あたり:エネルギー256kcal、塩分1.5g、野菜量185g

材料 (2人分)

1/2丁(150g)
適宜(大さじ1弱)
濃口しょうゆ
小さじ1/2(3g)
しょうが(すりおろし)
小さじ2
1/4本(50g)
1/2個(100g)
1本(60g)
3個(90g)
50g
A:酢
大さじ2
A:濃口しょうゆ
小さじ1・1/3(8g)
A:砂糖
大さじ2弱(16g)
A:鶏がらスープ(顆粒)
小さじ1(3g)
100ml
サラダ油
大さじ1・1/2弱(17g)

作り方

  1. 1

    木綿豆腐は水切りしてサイコロに切る。しょうゆ、すりおろしたしょうがをまぶして10分置く。

  2. 2

    ①に米粉をまぶしサラダ油(大さじ1)で両面を焼く。(一旦取り出しておく)

  3. 3

    にんじんは乱切りしてゆでておく。たまねぎはくし型、なす・ピーマンは乱切り、ミニトマトは半分に切る。しめじはほぐしておく。

  4. 4

    ②のフライパンに残りのサラダ油を足し、野菜を炒めて火が通ったら②とAを入れてからめる。

  5. 5

    水溶き片栗粉でとろみをつけて器に盛る。

コツ・ポイント

冷蔵庫の残り野菜で作ることができ、肉の代わりに木綿豆腐を使ったヘルシーレシピです。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを県民の皆様からメニュー案を募集し、開発しました。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 4785519 公開日 : 17/11/01 更新日 : 17/11/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
Yongren
なすがなかったですが、さっぱりしてて美味しかったです!

初レポありがとうございます♪ぜひ、また作ってみてください☆