油あげと野菜の和え物の画像

Description

オーブン(トースター)でパリっとさせた油揚げを入れるのがミソ!香ばしさが残るメニューです。

材料 (2人分)

1枚
50g
30g
30g
50g
1/2個
サラダ油
小さじ1/2
しょうゆ
小さじ2
しょうが(すりおろし)
小さじ1/2
大さじ1
砂糖
大さじ1弱
少々
練りからし
適量(2g)

作り方

  1. 1

    油揚げはオーブン(又はオーブントースター)で軽くきつね色(茶色)になるまで素焼きし、7~8ミリ幅の短冊切りにする。

  2. 2

    大根、にんじんは7~8mm幅の短冊切り(3~4cm長さ)、白菜は4cm×1cm幅位に切っておく。

  3. 3

    ②の大根は塩もみしてしんなりさせ、にんじん、白菜はゆでておく。

  4. 4

    いんげんは斜め切りにしてゆでておく。

  5. 5

    薄焼き卵を作り、千切りにする。

  6. 6

    Aの調味料を合わせておく。

  7. 7

    しんなりした大根、ゆでておいた野菜と油揚げ、錦糸卵を、Aの調味料で混ぜ和える

コツ・ポイント

油揚げのオーブン温度は180℃位で両面20~30秒位。温度が低すぎたり長時間だと切るときに粉々になりやすいです。
いんげんの代わりにチンゲン菜、アスパラガスでも。
大根の代わりに軽くゆでたじゃが芋でもシャキシャキ感があり、美味しいです。

このレシピの生い立ち

おいしくて健康によい野菜を食べていただくため、栄区にお住まい、お勤めの皆様におすすめレシピを募集しました。「タカチャン」さんからご応募いただいたレシピの紹介です!(さかえの野菜めしあがれ!横浜市栄区福祉保健課)
レシピID : 4793178 公開日 : 17/11/07 更新日 : 17/11/07

このレシピの作者

横浜市
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