キャベツとツナの和え物(レンジで)

キャベツとツナの和え物(レンジで)

Description

レンジ加熱なので簡単で栄養も損なわれず、とにかくキャベツが甘いです!外葉や芯も使って下さいね☆

材料 (作り易い分量)

キャベツ
160g(3〜4枚位)
ツナ缶
70g
☆鶏ガラスープの素
小匙1/2
☆黒コショウ(粗挽き)
適量
小匙1/2
ゴマ
大匙1
カットワカメ
好きなだけ

作り方

1

キャベツは葉と芯に分けて食べ易い大きさに切ります。芯は薄めに切ります。前後しましたが、キャベツ切る前に洗います。

2

耐熱ボールにキャベツを入れ、おろしニンニクを混ぜます。油を軽くきったツナ缶を広げて乗せます。☆の調味料を加えます。

3

ラップをフンワリかけて600Wレンジで加熱(4分)しました。熱いのでミトンを付けて取り出して下さいね。

4

写真

味見をして薄い時は塩(分量外)で調整して下さいね。ごま油とゴマを加えザックリ混ぜます。お湯で戻したワカメを添えました。

5

写真

トップ写真はワカメを添えてません。頂く時に一緒にどうぞ!

6

☆カットワカメは、たっぷりのお湯に5、6分浸して戻します。水気を絞って器に入れて置きます。

7

30年3/26☆和え物☆で、人気検索トップ10入りさせて頂きました。作レポ下さった方、見て頂いた皆様有り難う御座います☆

8

写真

30年5/15☆話題入りさせて頂きました☆作レポ届けて下さった皆様本当に有り難う御座います☆此からも宜しくお願いします!

9

写真

30年5/23☆和え物☆人気検索1位にさせて頂きました☆沢山の方に作レポ頂き☆又検索して下さった皆様☆有り難う御座います

10

写真

30年6/8 三つ葉つくしさん☆素敵な献立に♪簡単なのにボリュームが有り体に優しい朝ご飯のお品と背景が綺麗☆有り難う♪

11

写真

30年6/11 ジョングレ様☆豚肉の味噌漬けぽっち夕食の献立に添えられ☆沢山食べてもヘルシーと頂きました♪有り難う(^^

12

写真

☆御礼献立☆なつき☆彡様100レポ達成おめでとうございます!素敵な御礼献立を沢山頂き幸せです♡有り難う御座います♡

13

写真

なつき☆ミ様☆沢山のリピとても嬉しく♡今日はラディッシュと白菜も入れ素敵にアレンジでお届けです♬是非参考に!!有り難う♡

14

写真

なつき☆彡様より☆赤芯大根を入れたアレンジが春感じ彩りが可愛いですね!食卓も映え工夫が参考になります有り難う♡

15

写真

めみたん様☆とてもアジの塩焼きが美味しそうで食欲そそられます♪献立に添えて貰え幸せ♪掲載本当に有り難う♡嬉しい!

16

写真

☆みんなのお弁当☆に掲載させて頂きました!旦那様お弁当に添えて頂いて幸せです♪有り難う御座います♡

17

写真

なつき☆彡様が素敵な献立に添えて下さいました♬リピ沢山頂き感謝一杯です♡残暑厳しくお体御自愛下さいね☆有り難う♡

18

写真

Na_Maさん☆素敵なお弁当掲載有り難うございます♥みんなのお弁当に掲載して頂きました♬感謝☆

19

写真

☆みんなのお弁当☆に三個も掲載して頂きました♬優しさ一杯伝わるお弁当とっても美味しそう☆有り難うございます♥

20

写真

サヤスカマカンさん♥サヤさんお心遣い嬉しいです♪スミレのお花が咲いた様な素敵なレポにうっとり❇️サヤさんキッチンお宝満載

21

これからもお邪魔させて下さいね♪名前で呼んで貰え嬉しいです☆宜しくお願いします(◍•ᴗ•◍)✧*。

22

写真

Hirosukeさん❇️盛り付け素敵〜❇️タイムラインでも美レポにうっとりしてますよ♬美味しくて良かった^^有難うね〜♥

23

写真

三つ葉つくしさん❇️わぁ〜そうだったんだ☆美レポも告知も感動☆涙出ちゃう有難うね♥薩摩芋ね凄く甘くて職場や家族に大好評よ

24

✿令和3年今年も作って下さり嬉しいです♬
yesmamaさん ルぴあさん GSSQHYさん こつゆちゃん 有難う♡

25

さんらくさん♡初レポに選んで頂け凄く嬉しいです♬お弁当作り大変ですよね手軽に作れるおかずは私も必須なんです☆有難う^_^

コツ・ポイント

レンジ機能で加熱時間が異なりますので確認願います。
熱くても、冷たくても美味しいです。ツナの代用に竹輪やコーンも美味しいですよ!

このレシピの生い立ち

キャベツが1個400円から500円高値続いてます!売り場には外葉を捨てるダンボールが用意され、捨て葉が盛り沢山!もったいないですね~。レンジ加熱だとバリバリ外葉もしっとり甘々です!
レシピID : 4938209 公開日 : 18/02/15 更新日 : 21/01/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

142 (94人)

21/04/11

写真

リピ②です♡レンジだけで簡単副菜嬉☆お味もとっても美味♪主人もお気に入りです☆うす味さんのツナで作♪いつもありがとうございます♡

さつき⭐ママ

21/04/07

写真

レンジで簡単にできて助かります!そしてすごく美味しいです♡

ガメコ

21/03/29

写真

ツナはマヨで和えてばかり(^_^;)此方はにんにくごま油とパンチ効いててキャベツもモリ②食べられる(^q^)レンチン調理も嬉♡

hitomi820

21/03/15

写真

昨日はトリプルれぽ☆ありがとうございます。びっくり&とっても嬉しかったです。レンジで簡単一品出来て助かりました。ご馳走様でした🍒

結真は道産子♪

1 2 3 4 5
夢夢555 2019年08月29日 18:18
1715ちゃん
こんにちわ~♩

何時も美味しそうなレポのお届け有難う♡

ピリッとインゲンにりぴ有難う♩

ご質問の冷凍にできるか?此方のは冷凍いんげんで、

作ったので、冷凍保存しないけど。

生いんげんなら、食べる分だけタッパに入れて、自然解凍

か、レンジでチンして食べても美味しいですね♡

保存袋で空気抜いてうすく延ばして、

多めに冷凍して、食べる分だけ折ってチンすれば

美味しいと思います~♩

美味しそうないんげん羨ましい♡

此方は、貧乏性だから、ほとんど冷凍にしてますよ♩

参考になったなら嬉しいです♡

これからも宜しくお願いします~
*naーno* 2019年09月19日 22:31
恵美さん♪
改めましてこんばんは♪夜分に突然コメして驚かせてすみません…涙m(_ _)m
クックが新機能になり、昨日頂いた可愛いジャックのお礼も伝えられないのでこちらにコメ書きに来させて頂きました(パソコン操作にあまり慣れていないので、先程書いたコメを操作ミスで消してしまい、再度書き込みで夜分コメになり本当にすみません…涙)

恵美さんに初めてクックでお会いしてからいつか挨拶して日頃のお礼をしたいな…と思いながら、こんなに月日が経ってからのご挨拶になってしまいましたね…涙
恵美さんのいつも優しさ溢れるれぽに心癒されています♡有難うございます♡
そして器用さ、女性らしさ(以前もろっこれぽを頂いた時の韮の花)、いつも素敵な方なんだろうな…と妄想しています笑
恵美さんもrunaさんと同じ北海道にお住まいですか?(runaさんれぽで知り…)
私は長野在住大自然豊富な僻地木曽に住んでいます笑
お互い寒いところですね…笑
コメ返信機能なくなりお礼も伝えられずもどかしいですが涙、どうかこれからもお気遣いなく気楽にお付き合い頂けたら嬉しいです♡それを伝えたくて夜分に長々とすみませんでした涙お休みなさい