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そばの実ダイエット

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Description

そばの実に含まれる「レジスタンスプロテイン」が腸での脂肪の吸収を抑えるようです。

作り方

  1. 1

    そばの実をたっぷりの水で1時間水に浸す。

  2. 2

    鍋に変え、強火で火にかける。
    沸騰したら弱火で15分くらい煮る。
    水は浸した水でもOK。滑りが気になるなら新しい水で

  3. 3

    ザルにあけ、流水でぬめりをとったら出来上がり。
    冷蔵庫で3日ほど保存可能みたいです。
    冷凍すれば1ヶ月

  4. 4

    毎食事前にスプーン1杯（10g）食べるといいそう。
    そのままでも結構イケる、食べれます

  5. 5

    写真

    おぼろ豆腐と。
    出汁醤油をかけて

コツ・ポイント

簡単。
作りやすい量で作り、冷蔵、冷凍で保存します。

このレシピの生い立ち

話題になったそばの実ダイエット、やってみます。
自分の覚えレシピです
レシピID : 5101863 公開日 : 18/06/01 更新日 : 18/06/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10件 (10人)
2021年7月27日
写真
クック5E2Q86☆
😊そば米汁を作るためにそばの実を買いました❣️ダイエットにもなるなんて、勉強になりました🥰まだ残っているのでトライしてみます🤨💦
#そばの実ダイエット #そばの実活用 #ダイエット #かんたんヘルシー #タンパク質たっぷり #食物繊維たっぷり #いろいろ使える #サラダ感覚で #スープのレパートリーを増やしたい
2018年9月4日
写真
initium
そばの実ダイエットに挑戦してみますp(^_^)q

ありがとうございます。頑張ってください

2018年8月3日
写真
クックchiro
プチプチで、とーっても美味しいです❣️ 食欲がない時も‼️

ありがとうございます

2018年7月23日
写真
かおり♡♡♡
ダイエット用に作ってみました！

ありがとうございます

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