豆腐とピーマンの豆板醤炒めの画像

Description

塩分をほとんど使わないレシピです。豆腐に片栗粉をまぶして焼くと香ばしくなります。素材の美味しさと豆板醤の辛味で頂きます。

材料 (2人分)

適量
ごま油
小さじ1
1/2パック
50g
サラダ油
小さじ1
〈調味料〉
しょうゆ
小さじ2
小さじ2
砂糖
小さじ1/2
豆板醤
小さじ1
少々
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルでくるみ、重しをしてしっかり水切りする。8等分に切り、片栗粉を全面につける。

  2. 2

    ピーマンはヘタと種をとって乱切りにする。ぶなしめじは石づきを取って小房に分ける。長ねぎは斜め薄切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を中火で温め、豚ひき肉を塊で入れる。ざっくりとした大きさに割って炒める。火を通す。

  4. 4

    ピーマン、ぶなしめじ、長ねぎを加えて炒める合わせる。野菜がしんなりしたら取り出す。

  5. 5

    同じフライパンにごま油を中火で温め、豆腐を並べ入れる。なるべく各面を色よく焼く。

  6. 6

    豚ひき肉や野菜を戻し入れ、豆腐を崩さないように炒め合わせる。〈調味料〉を加えて、全体にからめる。

コツ・ポイント

豚ひき肉はパラパラにせず、塊で焼けば肉の食感が味わえます。豆腐を焼くのが面倒な場合は厚揚げでも代用できます。味付けが物足りないときは、中華調味料を足してください。

このレシピの生い立ち

健康日本21において食塩摂取量目標は1日8g。使用塩分2.5g以下を目指して作りました。
レシピID : 5237321 公開日 : 18/09/05 更新日 : 18/09/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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no1642
ピリ辛うましです!
初れぽ
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クックGP7SIG☆
美味しかったです! また作ります♪

有り難うございます‼️このレシピを使ってもらって感謝です❗