きゅうりの甘酢和えの画像

Description

簡単でヘルシーな野菜料理です。

材料 (2人分)

1/2本(80g)
2本(20g)
砂糖
小さじ2
食塩
少々
小さじ2
だし汁
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    きゅうりは板ずりにし、オクラは塩もみしてさっとゆでる。(板ずり塩もみの食塩は、材料に含まれていません)

  2. 2

    写真

    きゅうり、オクラは小口切り、かにかまぼこは食べやすい大きさにほぐす。

  3. 3

    写真

    調味料をすべて合わせておき、2を加えて和え、冷蔵庫で冷やす。

コツ・ポイント

かにかまぼこをミニトマトなどに替えてもおいしいです。お酢の味付けでヘルシーに仕上げました。【1人分:熱量29kcal、食塩相当量0.3g、野菜量60g】<北信保健福祉事務所管理栄養士>

このレシピの生い立ち

松本大学健康栄養学科学生提案のヘルシーメニューです。疲れた時にさっぱりおいしく野菜を食べたい。そんな時にぴったりの一品です。
レシピID : 5244785 公開日 : 18/09/18 更新日 : 18/09/18

このレシピの作者

長野県
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自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。

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