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お湯は鉄瓶で沸かすと鉄分も摂れます
土鍋にお湯を入れブイヨンキューブを溶かすお玉でつぶすと良い
トマト缶を入れてホールをマッシャーでつぶす缶に残ったソースもお湯で洗って入れる❀も入れ煮立たせていく
ブロッコリーは小房に分けてルクエなどでレンチンルクエがなければ耐熱容器でラップしてレンチン水大1~2をかけてする
キャベツザク切り人参はピーラーでひく
5を鍋に入れて煮るキャベツ、ニンジンの順に入れる
煮立ってきたらお肉をまず全体を覆うまで一段入れて箸でちょんちょんと中に押し込み、次の二段目を並べる余ったら三段目も
お肉に火が通ったらボイルしたブロッコリーを上に乗せる出来上がり
しめはチーズリゾット残ったスープにご飯300gを入れて煮立たせチーズを入れて溶けるまでフタして煮る