混ぜるだけ『ツナトマトのクスクス』

混ぜるだけ『ツナトマトのクスクス』

Description

一品で簡単栄養満点。満足ランチ。
パパも子供に作れる簡単おいしい、洗い物なし、火なし、包丁なし!防災/災害時に役立ちます

材料 (1人分)

ツナ缶(ノンオイル)
1缶
トマトジュース(無塩)
100cc
クスクス
大さじ3
大さじ3
胡椒
少々

作り方

1

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材料
これだけ!

クスクスはセモリナ粉でできています。
今回は、全粒粉タイプを使ってますので、コクがあります

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袋に入れて、モミモミ混ぜるだけ

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30分間放置で完成!!

今回のコンソメは、水にもとけるタイプです
(マギー 無添加顆粒)

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器に盛り付ける

粉チーズ
ブラックペッパー
オリーブオイル
をトッピングすると美味しいです

5

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食感をプラスしたい場合
・クラッカー
・フライドオニオンなど

6

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砕いて食べてね

温めて食べると、また美味しいので、レンチンしても良いですよ!!
ポリ袋で湯煎してもOK!

7

汚れ物なし
火なし
包丁なし

普段は楽チン調理法。
災害時は水の節約。

8

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おすすめ
トマトジュース
(^^)
カゴメあまいトマト

9

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おすすめ
無添加コンソメ
マギー

水に溶ける
最近、パッケーッジが変わったみたい
(2019.7)

10

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ツナ缶はオイルあり
OK
防災備蓄はノンオイルも良いです

災害時は、缶を捨てる場所がない場合、オイルいりは匂いが大変?

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2019.8.23
防災レシピBOOKに掲載
ありがとうございます


コツ・ポイント

コツ
好みのトマトジュースを探して!
味を左右します。

ポイント
①クスクスは、製造段階で火を通してあります。
そのまま食べてもお腹は壊しません
便利な食材です

このレシピの生い立ち

クスクスが火を通さなくても良いと学び、思いつきました。自分のオリジナルレシピの応用です
レシピID : 5183123

ほったらかしOKなので、
・忙しい朝
・お手軽ランチ
・充実おやつ
にぴったり!!
レシピID : 5573978 公開日 : 19/03/26 更新日 : 19/09/02

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

20/06/09

First tsukurepo mark
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シーチキンなしで。手軽で美味しい!朝ごはんの定番に、リピします。

fuーfuー