混ぜるだけ『ツナトマトのクスクス』
Description
一品で簡単栄養満点。満足ランチ。
パパも子供に作れる簡単おいしい、洗い物なし、火なし、包丁なし！防災／災害時に役立ちます
パパも子供に作れる簡単おいしい、洗い物なし、火なし、包丁なし！防災／災害時に役立ちます
ポリCOOK
材料
（１人分）
作り方
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1
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材料
これだけ！
クスクスはセモリナ粉でできています。
今回は、全粒粉タイプを使ってますので、コクがあります
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2
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袋に入れて、モミモミ混ぜるだけ
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3
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３０分間放置で完成！！
今回のコンソメは、水にもとけるタイプです
（マギー 無添加顆粒）
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4
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器に盛り付ける
粉チーズ
ブラックペッパー
オリーブオイル
をトッピングすると美味しいです
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5
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食感をプラスしたい場合
・クラッカー
・フライドオニオンなど
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6
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砕いて食べてね
温めて食べると、また美味しいので、レンチンしても良いですよ！！
ポリ袋で湯煎してもOK!
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7
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汚れ物なし
火なし
包丁なし
普段は楽チン調理法。
災害時は水の節約。
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8
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おすすめ
トマトジュース
（＾＾）
カゴメあまいトマト
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9
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おすすめ
無添加コンソメ
マギー
水に溶ける
最近、パッケーッジが変わったみたい
（2019.7）
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10
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ツナ缶はオイルあり
OK
防災備蓄はノンオイルも良いです
災害時は、缶を捨てる場所がない場合、オイルいりは匂いが大変？
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11
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2019.8.23
防災レシピBOOKに掲載
ありがとうございます
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コツ・ポイント
コツ
好みのトマトジュースを探して！
味を左右します。
ポイント
①クスクスは、製造段階で火を通してあります。
そのまま食べてもお腹は壊しません
便利な食材です
好みのトマトジュースを探して！
味を左右します。
ポイント
①クスクスは、製造段階で火を通してあります。
そのまま食べてもお腹は壊しません
便利な食材です
このレシピの生い立ち
ポリCOOK
