簡単☆10分サバ缶とリンゴのトマトカレー

簡単☆10分サバ缶とリンゴのトマトカレー

Description

サバ缶とトマトのカレーの進化版!
リンゴがフルーティでおいしい!
10分で出来ちゃう!

材料

玉ねぎ
1個
リンゴ
1個
サバ水煮缶
1缶
 
小さじ1/2
カットトマト
1缶
 
カレーのルウ
2袋

作り方

1

写真

材料を揃える
玉ねぎを粗みじん切り
鍋に入れる

2

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リンゴをよく洗い
皮ごと輪切りにして粗みじん切り
種と芯の部分を除き鍋に入れる

3

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サバの水煮缶を汁ごと
オリーブオイル大さじ1
塩小さじ1/2
フタをして強火で3分加熱

4

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カットトマトを加えサバをくずしながら混ぜてフタをして中火で2分加熱
カレールウを入れて混ぜながら弱火で2分加熱

5

写真

できあがり!

コツ・ポイント

リンゴの皮をよく洗う(ホタテ貝殻パウダーを使用)
皮ごと横に輪切りにすると
芯の部分だけ取るのが簡単!時短!

鍋はシャスールを使用
厚手の琺瑯鍋で時短!

カレールウはパウダーで時短&カロリーOFF!

このレシピの生い立ち

サバとリンゴを一緒に食べるとリンゴポリフェノールがサバの油を酸化から守ってくれると聞いたので
レシピID : 5578054 公開日 : 19/03/29 更新日 : 19/04/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

19/06/14

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薄味にして腎臓病療養食カレーに。旨味で美味しくいただけました感謝

ぐっさんおよよ

薄味いいですね!トマトやリンゴは医者いらずとも。腎臓お大事に

19/04/07

First tsukurepo mark
写真

本当に簡単に美味しくできました!また作ります!

ほり♪

つくれぽありがとうございます!ぜひまた作って下さい^_^