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簡単☆10分サバ缶とリンゴのトマトカレー

簡単☆10分サバ缶とリンゴのトマトカレーの画像

Description

サバ缶とトマトのカレーの進化版！
リンゴがフルーティでおいしい！
10分で出来ちゃう！

材料

玉ねぎ
1個
リンゴ
1個
サバ水煮缶
1缶
 
オリーブオイル
大さじ1
塩
小さじ1/2
カットトマト
1缶
 
カレーのルウ
2袋

作り方

  1. 1

    写真

    材料を揃える
    玉ねぎを粗みじん切り
    鍋に入れる

  2. 2

    写真

    リンゴをよく洗い
    皮ごと輪切りにして粗みじん切り
    種と芯の部分を除き鍋に入れる

  3. 3

    写真

    サバの水煮缶を汁ごと
    オリーブオイル大さじ1
    塩小さじ1/2
    フタをして強火で3分加熱

  4. 4

    写真

    カットトマトを加えサバをくずしながら混ぜてフタをして中火で2分加熱
    カレールウを入れて混ぜながら弱火で2分加熱

  5. 5

    写真

    できあがり！

コツ・ポイント

リンゴの皮をよく洗う（ホタテ貝殻パウダーを使用）
皮ごと横に輪切りにすると
芯の部分だけ取るのが簡単！時短！

鍋はシャスールを使用
厚手の琺瑯鍋で時短！

カレールウはパウダーで時短&カロリーOFF！

このレシピの生い立ち

サバとリンゴを一緒に食べるとリンゴポリフェノールがサバの油を酸化から守ってくれると聞いたので
レシピID : 5578054 公開日 : 19/03/29 更新日 : 19/04/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2023年1月5日
写真
かわゆう1211
サバ缶カレー大好き.ᐟ.ᐟリンゴ消費に助かります✨生トマト.にんにく生姜追加🎶
#簡単ヘルシー #サバ缶カレー #りんご大量消費
2019年6月14日
写真
ぐっさんおよよ
薄味にして腎臓病療養食カレーに。旨味で美味しくいただけました感謝

薄味いいですね！トマトやリンゴは医者いらずとも。腎臓お大事に

2019年4月7日
初れぽ
写真
ほり♪
本当に簡単に美味しくできました！また作ります！

つくれぽありがとうございます！ぜひまた作って下さい^_^

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