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アジの南蛮漬け❁揚げ焼きでヘルシーに量産

アジの南蛮漬け❁揚げ焼きでヘルシーに量産の画像

Description

揚げないので時短＆ヘルシーに仕上がりますϵ( 'Θ' )϶時間のある時に量産してあと一品、の時に出せるので便利ですよ〜！

材料 （4人分）

アジ
3尾
パプリカ
1/2
玉ねぎ
1/2
人参
半分
■ 調味料
醤油
大さじ1
顆粒だし
小さじ2
みりん
大さじ1
砂糖
大さじ2
酢
大さじ3
片栗粉
適量
塩胡椒
適量

作り方

  1. 1

    写真

    調味料を全て合わせて漬けだれを作る

  2. 2

    写真

    野菜は全て細切りにして漬けだれに漬けておく（たくさん作って保存するのでタッパーに入れます）

  3. 3

    写真

    アジを3枚に捌きます
    骨抜きも忘れずに

  4. 4

    写真

    アジに塩胡椒をふり、片栗粉をバットに入れてまぶす

  5. 5

    写真

    強めの日で多めの油でカラッと焼き揚げ（健康的な油を使ってます）

  6. 6

    いったんキッチンペーパーの上に置いて粗熱をとる（タッパーじゃなければそのまま投入でOK）

  7. 7

    写真

    タッパーの中の漬けだれと野菜を半分ほど別容器に取りアジを置き重ねれば完成

コツ・ポイント

野菜は出来るだけ細く切った方が味もしみやすく美味しいので頑張って切ってください〜！^ ^

このレシピの生い立ち

アジの南蛮漬けが大好きで母に習ったレシピの覚書です^ ^
レシピID : 5697792 公開日 : 19/06/20 更新日 : 19/06/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2021年3月2日
写真
ともえcook
美味しかったです！
#アジの南蛮漬け
2019年7月20日
写真
晴～♪
暑い日に冷た～い南蛮最高に美味しかったです！感謝です(^^)♪

冷蔵庫から少しの間出しておいて食べても美味しいですよ〜！！

2019年6月23日
初れぽ
写真
きリん1212
つけダレ参考にさせて頂きました！美味しかったです！

初つくれぽ感激です❁黄色パプリカも鮮やかで美味しそう^ ^

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( )
こことはる❁
アジの南蛮漬け❁揚げ焼きでヘルシーに量産
by こことはる❁