減量飯 玄米ミルクリゾット（氷河）
araravet
作り方
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1
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全ての食材を刻んで炊飯器に放り込む。
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2
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炊きあがって、適当に混ぜ、１時間以上放置する。
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3
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パセリをふりかけて出来上がり。
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コツ・ポイント
玉ねぎを多く入れると、甘みが出ます。減量中、節約中なら鶏胸肉。皮は捨てています。味を求めるなら、えび、イカ、ホタテなどだと最高だと思います。
このレシピの生い立ち
減量中に飽きがこないように、トマトベース（マグマ）、醤油ベース（沼）、ミルクベース（氷河）で玄米を美味しく楽しみながら栄養も取れるように考えました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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