長芋たっぷりお好み焼きの画像

Description

栄養たっぷりのお好み焼きです。
https://youtu.be/3VS8FrVIfHY

材料 (2枚分)

100g
100g
100g
1個
大2
塩麹
大1
煮干し粉
小1
80cc
青のり 鰹節
適量
マヨネーズとソース
適量
サラダ油
大3

作り方

  1. 1

    写真

    長芋の根を取ります。

  2. 2

    写真

    長芋は皮ごと摺りおろしておきます。

  3. 3

    写真

    小麦粉、卵、豆乳、米ぬか、煮干し粉、塩麹、長芋の摺りおろしを混ぜます。

  4. 4

    写真

    キャベツと豚肉を一口大に切ります。

  5. 5

    写真

    大きいボウルに材料を全て入れて混ぜます。

  6. 6

    写真

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、混ぜた材料の1/2を入れて、中火で3~4分焼きます。

  7. 7

    写真

    カリっと焼けたら、ひっくり返して弱火で5~6分焼きます。同じように2枚分、焼きます。

  8. 8

    写真

    ソースとマヨネーズをかけ、お好みで青海苔やカツオ節をふりかけて出来あがり。

コツ・ポイント

米ぬかは、無農薬の米ぬかがオススメです。劣化が早いので、冷蔵庫で保管し、1週間で使い切りましょう。

このレシピの生い立ち

ビタミン ミネラル、カルシウムを たっぷり子供たちに食べて欲しくて作りました。
レシピID : 5943497 公開日 : 19/12/09 更新日 : 20/03/04

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