さつまいもの ヨーグルトムースの画像

Description

骨を強くしたい方へもオススメ♪
*フォーラル薬局管理栄養士レシピ*

材料 (1人分)

2cm
25ml
クイックゼラチン
小さじ1/2
大さじ1/4
レモン汁
大さじ1/4
大さじ1/2
はちみつ
適量

作り方

  1. 1

    さつまいもの皮をむき、1cm幅のイチョウ切りにし水にさらす

  2. 2

    水気を軽く切りラップをかけて電子レンジで500w3~4分加熱する。

  3. 3

    熱いうちに②と豆乳、ヨーグルトをミキサーにかける。

  4. 4

    ゼラチンに水を入れて電子レンジで30秒ほど加熱する。

  5. 5

    ③に④とレモン汁、スキムミルクを入れミキサーにかける。

  6. 6

    容器に入れ、冷蔵庫で1時間くらい冷やし固める。

  7. 7

    生クリームを8分立てに泡立てる。⑥が固まったら
    生クリームをのせる。

  8. 8

    飾り用に用意しておいたサツマイモを薄く輪切りにし、電子レンジで1分加熱する。
    粗熱を取って⑦にのせ、はちみつをかける。

コツ・ポイント

ヨーグルトやスキムミルクにはカルシウムが多く含まれています。
さつまいもにもカルシウムが含まれ、食物繊維も多いので便秘症の方にもおすすめです。
甘味が足りないようであればはちみつで調節を。

このレシピの生い立ち

栄養価 1人あたり
エネルギー:214kcal
たんぱく質:6.5g
脂質:7.6g
炭水化物:30.1g
食塩相当量:0.2g
カルシウム:155mg
レシピID : 6000744 公開日 : 20/01/23 更新日 : 20/03/12

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