小松菜あんかけの豆腐ハンバーグ の画像

Description

鶏肉と豆腐のハンバーグでしっかりたんぱく質補給!ふんわりだけど満足感あり(^-^)

材料 (2人分)

1/2丁
1/3本
2株
1/2袋
1個
★パン粉
大さじ3
★塩
適量
[あんかけ]
a白だし
大さじ1
a薄口醤油
大さじ2
a砂糖
大さじ1
1 /2カップ
[水溶き片栗粉]
大さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐を水切り→キッチンペーパーで包んでレンジで1分程度チン。鶏肉、ネギと混ぜるあわせる。

  2. 2

    1に★を加えてまとめて、形を整える。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をしき、2を並べ中火でフタをする。両面焼けたらお皿に盛る。間に小松菜とえのきを3cmにきる。

  4. 4

    フライパンを軽く拭きサラダ油を小匙1いれ、3の小松菜とえのきを炒める。

  5. 5

    しんなりしたら、aを加えてひと煮立ち水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。ハンバーグにかけて完成!

コツ・ポイント

ハンバーグはさっぱり、あんかけで塩気を調整してます。

このレシピの生い立ち

夫婦揃ってダイエットモード!!
レシピID : 6022078 公開日 : 20/02/06 更新日 : 20/02/08

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