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シーチキンは油を切っておくピーマンは5mm幅の短冊切りもやしは水洗いして水気を切るちくわは薄い輪切りにしておく
耐熱容器にピーマンともやしを入れ、600wレンジで3分間(2分間加熱し、一旦出して軽く混ぜてもう1分間)加熱する。
②の後、水気が出てくるので、水気をよく切る。
③にシーチキン、塩昆布、お好みでごま油、白ごま等を加えて混ぜて、できあがり。