高野豆腐と切り昆布の煮物の画像

Description

定番のおかずです。味は薄めにしています。
ご飯がなくても食べられるように^ ^

材料 (2〜3人分)

切り昆布
130g
5センチ
小8個
1袋
水+しいたけ戻し汁
400cc
☆しょうゆ
大さじ2
☆ラカント(または砂糖)
大さじ1
☆みりん
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    切り昆布は食べやすいように切り、人参は細切りにする

  2. 2

    写真

    干し椎茸は水(分量外)で戻す

  3. 3

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    高野豆腐は、戻さずに鍋に入れて煮るタイプのもの、ひよこ豆は茹でてあるものを使用しました。

  4. 4

    しいたけの戻し汁に水を加えて合計400ccになるようにし、鍋に入れ、☆の調味料も加える。

  5. 5

    写真

    4の鍋に切り昆布、人参、高野豆腐、ひよこ豆を加えて落とし蓋をし、弱火で10分煮る。

  6. 6

    火を消してから、少し時間をおいた方が、味が染みます。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

高野豆腐に含まれる成分、レジスタントタンパクの脂質代謝改善効果を期待して。ひよこ豆は、大豆より脂質が少ないので使用しました。もちろん大豆や他の豆でもOKです!
レシピID : 6080704 公開日 : 20/03/13 更新日 : 20/03/13

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初れぽ
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しゃーりん222
薄味にしてみました。体に良いものばかり入って味も良く気に入りました。