大豆とツナの健康サラダ*作り置き

大豆とツナの健康サラダ*作り置き

Description

止まらない美味しさです♪♪
大豆とツナで栄養満点!新玉ねぎ・レモンで健康効果抜群!

材料 (2〜3人分)

大豆
150g
胡瓜
1/2本
玉ねぎ
40g
シーチキン・小1缶
70g
調味料
小さじ1
小さじ1
砂糖
小さじ1/2
粒マスタード
小さじ1
塩コショウ
各少々

作り方

1

写真

玉ねぎは2センチの薄切りにする。水にしばらくさらして絞る。



2

写真

シーチキンは油を軽くきる。
胡瓜は薄切りにして塩少々混ぜ、よく絞る。

3

ボールに調味料を入れてよく混ぜ合わせる。

4

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⑶に玉ねぎ・豆・ツナ・胡瓜を入れ混ぜ完成!
しばらく冷蔵庫で寝かせると美味しいですよ♪

コツ・ポイント

レモン汁がポイント☆大豆とツナで良質なタンパク質たっぷり!玉ねぎの血液サラサラ効果もあります。

このレシピの生い立ち

大豆はよく食卓に上がります。今日はツナと合わせてマリネ風のサラダに仕上げてみました。
レシピID : 6086227 公開日 : 20/03/20 更新日 : 20/05/25

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