大豆とツナの健康サラダ*作り置きの画像

Description

止まらない美味しさです♪♪
大豆とツナで栄養満点!新玉ねぎ・レモンで健康効果抜群!

材料 (2〜3人分)

150g
50g
30g
調味料
小さじ1
レモン汁
小さじ1
砂糖
小さじ1/2〜1
粒マスタード
小さじ1
塩コショウ
各少々
オリーブオイル
小さじ2

作り方

  1. 1

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    玉ねぎは2センチの薄切りにする。水にしばらくさらして絞る。



  2. 2

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    シーチキンは油を軽くきる。
    胡瓜は薄切りにして塩少々混ぜ、よく絞る。

  3. 3

    ボールに調味料を入れてよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    写真

    ⑶に玉ねぎ・豆・ツナ・胡瓜を入れ混ぜ完成!
    しばらく冷蔵庫で寝かせると美味しいですよ♪

コツ・ポイント

レモン汁がポイント☆大豆とツナで良質なタンパク質たっぷり!玉ねぎの血液サラサラ効果もあります。

このレシピの生い立ち

大豆はよく食卓に上がります。今日はツナと合わせてマリネ風のサラダに仕上げてみました。
レシピID : 6086227 公開日 : 20/03/20 更新日 : 20/05/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (3人)
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まあまま☆0403
此方のツナ入りお豆のサラダも大好きです❤ミックスビーンズで❀さっぱりヘルシーお箸が進む😋作り置きにして助かりました☺️
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平野モコ
きゅうりがなかったんですが、、マスタードが効いて大豆が苦手な人にも食べられそう!美味しかったです!
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まろんかふぇ
ミックスビーンズで作りました🎶タンパク質も取れて、健康的なのが嬉しいO(≧∇≦)o美味しく頂きました♥
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まあまま☆0403
今回もミックスビーンズで失礼します💫ホク②シャキ②さっぱり食進むヘルシー嬉しいとっても美味しいサラダ😊大好き感謝です🤍