挟むだけ!ささみの梅肉大葉チーズ焼き

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Description

チーズとささみでカルシウムとタンパク質を!
蒸し焼きでヘルシーに、妊婦さんにも食べて欲しいレシピです。

材料 (2〜3人分)

2個
6枚
塩胡椒
少々
6枚
適量
ブラックペッパー
適量

作り方

  1. 1

    梅の種を取り、たたいて梅肉を作っておく。

  2. 2

    ささみの筋を取り、ラップをして空き瓶や麺棒で叩いて伸ばす。

  3. 3

    塩胡椒を軽くふり、大葉2枚と梅肉を乗せ、もう1枚のささみで挟む。

  4. 4

    フライパンに油を入れ、蓋をして中火から弱火で蒸し焼きする。
    焼き目がついたら裏返す。

  5. 5

    裏側も焼き目がついたら、チーズをのせ、溶けるまで蓋をして、火を止める。

  6. 6

    食べやすい大きさに切り、ブラックペッパーを振って完成です。

コツ・ポイント

塩分に気を付けてる方は、下味の塩胡椒なしで梅干しの塩分だけでもOKです

このレシピの生い立ち

揚げたり巻いたりする手間を省き、ヘルシーで簡単に作れるレシピにしました。
レシピID : 6147628 公開日 : 21/04/10 更新日 : 21/04/10

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