野菜たっぷり☆サバの南蛮漬けの画像

Description

暑さが増すこれからの時期、とてもさっぱり、でも食べごたえもあり!の一品♡我が家の小学生の息子も大好き!

材料 (4人分)

1尾
一本
半分
☆めんつゆ(4倍濃縮のもの)
60cc
50cc
☆お酢
50cc
☆砂糖
大さじ1
※酒(サバ下味用)
大さじ1
※醤油(サバ下味用)
大さじ1
揚げ用油
適量

作り方

  1. 1

    写真

    人参、玉ねぎ、ピーマンは全て千切りにし、大きめのお皿に入れておく。

  2. 2

    サバは一口大に切り、酒、醤油(大さじ1ずつ)を揉み込みしばらく置いておく。

  3. 3

    写真

    サバに下味がついたら、キッチンペーパーで余分な水分を拭き取り、片栗粉をまぶす。

  4. 4

    写真

    フライパンに油を2〜3センチひいて、サバを揚げ焼きにしていく。

  5. 5

    サバがカラりと揚がったら、熱々のうちに千切りにした野菜達の上に乗せる!!

  6. 6

    写真

    小鍋に、☆の調味料を入れ沸騰させる。
    沸騰したら火から下ろし、熱々のうちにサバと野菜にかける。

  7. 7

    写真

    調味料がよく絡むようにサバと野菜を混ぜ合わせ、完成(^^)

コツ・ポイント

調味料は、火からおろしたらすぐにサバと野菜に回しかけてください(^^)

大人のみの場合は、鷹の爪を入れても美味しいと思います♡

このレシピの生い立ち

身体にもお財布にも優しいサバを使って、家族が喜ぶボリュームおかずを☆
レシピID : 6198246 公開日 : 20/05/05 更新日 : 20/05/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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いさみょば
魚の揚げ焼き後に野菜と調味料を絡めて…野菜たっぷりで美味しくできました。これで暑い夏も乗り越えられそう♪
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ぴーまんの休日
とても美味しかったです。子どもにも好評でした!
初れぽ
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tomozoic
サバ乗せすぎちゃいましたが… お野菜もガッツリ食べれて美味しかったです