ダイエットおからケーキ☆1週間お試しを☆
Description
☆はボウルを計りに乗せ0メモリにしてからそれぞれを加えてくと楽です。粉ふるいしなくてもホイッパーで全体を混ぜ混ぜ楽です☆
ルチア・ゆずね
材料
（炊飯器1回分(3合)）
40g
☆好みのパウダー(今回はコーヒー)
10g~20g
☆ラカント
☆20g＋20g
10g
エキストラバージンココナッツオイル
10~20g
3個
豆乳 パウダーの量で加減してください
100~120g
作り方
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1
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☆の材料を合わせるボウルでまとめて計量すると楽です♪
砂糖は半分の量を加えてください♪
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2
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ボウルに入れた1をホイッパーでよく混ぜる(ふるい代わり)
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4
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3が混ざったらココナッツオイルをレンチンして溶かし(固まってたら)3の生地に加えホイッパーで全体に混ざるように☆
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6
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今回はこれくらいしっかりしたメレンゲですが、5分立て位でもOK♪
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8
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残りの4の生地を加えたあと さっくりと混ぜるように優しく全体を絡める
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9
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8が均等になったら炊飯器へ♪
こちらは3合用の炊飯器です
蓋をして炊飯ボタンポチッ☆
1度炊き上がったら、再度ポチッ☆
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10
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竹串を刺してみて何も着いてこなければOK☆トロッとした部分があれば、早炊でもう一度☆⇒スイッチOFF
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出来上がったら、キッチンペーパーを水で濡らし、軽く絞り蓋を開けたままペーパーでケーキを包み15分程放置
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オイルが入ってるのでキレイに剥がれます♪逆さにしても落ちてこない場合 竹串でケーキの周りに隙間を作って再度逆さに☆
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ケーキクーラーにケーキが落ちたら
再度キッチンペーパーを水で濡らし
ふつうに絞ったらケーキの上に乗せ15分放置。
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作りたてはフカフカ☆1晩おくとしっとり☆ 持っちりしたケーキは水分と交互に取ると腹持ちもいいです♡
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食べるダイエットのおからケーキ☆
私は初日1日で1.5kg落ちました^^*
まずは1週間お試しを☆
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コツ・ポイント
☆甘いのが好きなので毎日おからケーキだけでも平気ですが☆週に回数を決めて、通常食やスナック菓子も少しなら食べて平気です☆(控えめに（笑）) 卵黄と卵白に分け、メレンゲを作ることで、フカフカ感が増して柔らかい仕上がりです☆1週間お試しを☆
このレシピの生い立ち
この3年でストレスや手術、体重が20kgも増加してました(´TωT｀)便秘がちでもあったので、おからパウダーでダイエット☆色々調べておからケーキにしました。
1ホールを1日で食べてもカロリーは700以下(使用するパウダーによって変わります)
1ホールを1日で食べてもカロリーは700以下(使用するパウダーによって変わります)
ルチア・ゆずね
