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トマトときゅうりを洗って水気を取り、保存袋に入れて一晩冷凍する。
冷凍うどんをレンジで温め、流水で冷やす。
玉ねぎを薄切りにして、水にさらす。
玉ねぎの水気を切り、うどん、ツナ缶、マヨネーズ、醤油と一緒にボールで混ぜる。
冷凍していたトマトを取り出し、500Wのレンジで40〜50秒温め、ヘタを取ったら、ポリ袋に入れ、綿棒でたたく。
冷凍していたきゅうりは、すりおろす。
レタスをちぎり、お皿の下にしく。
7の上に4を乗せる。
8の上に5と6をのせ、めんつゆを回し入れて、できあがり。