ご飯が進む!ひじきの煮物
作り方
コツ・ポイント
○栄養価(1人あたり)
エネルギー97kcal
食塩相当量0.8g
~食物繊維の特徴~
※水溶性食物繊維…水に溶けるため、カサを増やして腹圧を高め、排便を促します。
※不溶性食物繊維…腸壁を物理的に刺激し、排便を促します。
エネルギー97kcal
食塩相当量0.8g
~食物繊維の特徴~
※水溶性食物繊維…水に溶けるため、カサを増やして腹圧を高め、排便を促します。
※不溶性食物繊維…腸壁を物理的に刺激し、排便を促します。
このレシピの生い立ち
ひじきなどの乾物は、日持ちするので常備食として便利です。
海藻は、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も豊富。
習慣的に摂取したい食材です。
※「コツ・ポイント」も参照。
海藻は、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も豊富。
習慣的に摂取したい食材です。
※「コツ・ポイント」も参照。