つくね鍋の画像

Description

フワフワのつくね鍋です

材料 (2人分)

100g
40g
つくね種
20g
大さじ1
 砂糖
小さじ2/3
 塩
少々
300g
4㎝
薄口しょうゆ
小さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    白菜は短冊切り、水菜は5㎝の長さに切る。

  2. 2

    写真

    ボウルにつくね種の材料を入れ、粘りがでて白っぽくなるまでよく練り混ぜる。

  3. 3

    写真

    鍋に水と昆布、薄口しょうゆ、酒、白菜を入れて火にかけ沸いてきたら弱火にする。

  4. 4

    写真

    両手にスプーンを持ち、2のつくね種をスプーンで団子状に丸めながら鍋に静かに落とし入れる。

  5. 5

    写真

    つくねに火が通ったら、水菜を入れひと煮立ちさせ火を止める。

コツ・ポイント

つくねは卵を多めにすると、フワフワ度が増します。
【1人分:熱量215kcal  食塩相当量1.2g 野菜量80g】

このレシピの生い立ち

子育て世代の食生活を応援するために、上田地域で作成したメニュー集から「夕食レシピ」を載せました。
レシピID : 6463615 公開日 : 20/10/16 更新日 : 20/10/16

このレシピの作者

長野県
信州の風土を味わってみませんか?
自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
写真
ありみりん♡
卵多めふんわりつくねに✨沢山の野菜やお豆腐に鶏肉も入れ、昆布だしとお醤油のあっさりお味に鶏の旨味いっぱいでとても美味✨ご馳走様♡