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炊飯器de鶏汁

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Description

材料を切って炊飯器でぽちっ٩(ˊᗜˋ*)و
低脂質なトレーニー食！
1人分110.5kcal♪

材料 （3合分）

鶏ムネ肉
1切れ(約300g)
ごぼう
1/2本
大根
5cm
にんじん
1/2本
ネギ
1/2本
こんにゃく(アク抜き済)
1袋
だし汁(水+粉末だしでOK)
600ml
醤油
大1
味噌
大3.5
 
 

作り方

  1. 1

    写真

    大根とにんじんはいちょう切り、ごぼうは斜め切り、ネギは小口切りに切る。

  2. 2

    写真

    鶏ムネ肉は皮をとり、そぎ切り。
    こんにゃくはスプーンでくり抜いて適当な大きさにする。

  3. 3

    写真

    炊飯器に①②を入れ、だし汁、しょう油を入れる。
    調理モードで40分炊く。
    (通常の炊飯でも◎)

  4. 4

    写真

    保温になったら、炊飯器の中の適量のお湯と味噌を器に入れて溶かす。
    味噌を炊飯器に入れて混ぜ、1時間保温。

  5. 5

    写真

    P 84.6：F 7.7：C 48.6：663kcal

コツ・ポイント

調理の出来る炊飯器をオススメします！
鶏肉は少し大きめに切った方が食べ応えありΨ( 'ч'♡ )
半日くらい保温すると、味が染み込んで更に美味しく食べられます♪

このレシピの生い立ち

豚汁より低脂質で、ジムや会社から帰ったら気軽に食べられる味噌汁を作りたい！
レシピID : 6481524 公開日 : 20/10/12 更新日 : 22/12/05

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炊飯器de鶏汁
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