腸活♡豆乳きのこポタージュの画像

Description

腸活温活レシピ♡オリゴ糖たっぷり♪
1人分:68kcal 塩分0.6g

材料 (4人分)

1/2個
5cm
お好きなきのこ
1パック
オリーブオイル
大さじ1
150cc
小さじ1/2
200cc
塩・こしょう
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    ~本日の材料~

  2. 2

    写真

    玉ねぎ・長ネギは繊維を断つように薄切りにする。

  3. 3

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    きのこは石づきをとって割いておく。

  4. 4

    写真

    鍋にオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎ・長ネギを炒める。

  5. 5

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    きのこを加え、しんなりするまで炒める。

  6. 6

    写真

    水、塩を加え弱火で20分煮る。

  7. 7

    写真

    7をなめらかになるまでミキサーにかけ、鍋に戻し豆乳を入れ温める。塩・コショウで味を整えたら完成。

コツ・ポイント

水の加減が大切です。多すぎると分離しやすくなります。
しっかりミキサーすると美味しく召し上がれます。
数種類のきのこを組み合わせても美味しいです。

このレシピの生い立ち

腸活レシピを考案中に、脂質が少なく美味しいポタージュができました♪
レシピID : 6548553 公開日 : 20/12/04 更新日 : 20/12/04

このレシピの作者

うるま市健康支援課
沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

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