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鯖缶&オートミール入りお好み焼き

鯖缶&オートミール入りお好み焼きの画像

Description

豚肉がなくて鯖缶があったので代用して、ヘルシーなお好み焼きを作ってみました。卵不使用です。

材料 （1人分）

★ オートミール
20g
★ 水
150cc
キャベツ
3枚程度
鯖
1缶
薄力粉
適量
【A】鶏がらスープの素
小さじ1
【A】顆粒だし
小さじ1/2
油
適量
■ 【トッピング】
ソース
適量
マヨネーズ
適量
かつお節
適量
あおさ
適量

作り方

  1. 1

    耐熱容器に★【オートミールと水】を入れて電子レンジでチン！（500Wで2分）

  2. 2

    キャベツは千切りしておき、①に入れてまぜる。鯖缶も入れてまぜる。

  3. 3

    生地が水っぽくならない程度まで、薄力粉を入れて混ぜながら様子を見る。

  4. 4

    【A】鶏がらスープの素、顆粒だしを入れてまぜたら、油をひいたフライパンで中火3分（蓋をすると火が通りやすいです）

  5. 5

    焼き目がついたら裏返して弱火で火が通るまで焼く。

  6. 6

    【トッピング】
    お好みでソース、マヨネーズ、かつお節、あおさをかける

コツ・ポイント

生地が水っぽかったら薄力粉を入れて調整してください！水が多いともんじゃ風になります♪

このレシピの生い立ち

最近ダイエットをしているので、オートミールを使って傘増ししてみました！食べ応えのある1品です。
レシピID : 6564306 公開日 : 20/12/13 更新日 : 20/12/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2021年4月7日
初れぽ
写真
shun_rio
鯖缶を沢山買ったのですが飽きてしまい、困っていた時にこのレシピを見つけました。美味しすぎました(^ω^)
#鯖缶活用レシピ
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( )
ちーちゃんぴ
鯖缶&オートミール入りお好み焼き
by ちーちゃんぴ