カリフラワーのガーリック炒めの画像

Description

蒸してからオリーブオイルとガーリックで炒めた、香りと食感が良いカリフラワー。

材料

にんにく
1片
オリーブオイル
大さじ1~2
少々
 

作り方

  1. 1

    カリフラワーを洗い、食べやすく房に切り分けます。

  2. 2

    カリフラワーを蒸します。ストウブなら大さじ3~4の水をいれ中火にかけ、ぷくぷくしたら蓋をして弱火で10~15分蒸します。

  3. 3

    にんにくをみじん切りにします。

  4. 4

    蒸したカリフラワーの水分をとばします。(水分が多ければペーパータオルで吸いとります)

  5. 5

    写真

    オリーブオイルを全体にふりいれ、中火弱火にしてにんにくを加え、焦げないように炒め、軽く塩をふり、味を整えます。

  6. 6

    写真

    器に盛って完成。

コツ・ポイント

カリフラワーは、ストウブを使わない場合は、茹でればokです。

このレシピの生い立ち

糖質コントロールにも有用なカリフラワー。
家族が好きな野菜なので、茹でてマヨネーズ以外に食べたくて作りました。
クリスマスプレゼントにもらったストウブで、栄養を逃さずいただくよう、蒸してから炒
めました。
レシピID : 6571490 公開日 : 20/12/19 更新日 : 20/12/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
みぎわ
茹でてマヨネーズ以外の食べ方を探していました。ニンニクともよく合いますね。