豆腐チゲの画像

Description

ピリ辛チゲで心も体もポカポカ♡

材料 (2人分)

たら切身
2切
1本
130g
1/2束
100㎖
A
 ニンニク(みじん切り)
小さじ2
 しょうが(みじん切り)
大さじ1
 ごま油
大さじ1
B
 煮干しだし
400㎖
 赤味噌
大さじ1
 コチュジャン
30g
 しょうゆ
大さじ2

作り方

  1. 1

    たら切身、ニラは食べやすい大きさに切る。 えのきは石づきを取り除き、半分に切って ほぐす。長ねぎは斜め薄切りにする。

  2. 2

    鍋にAを入れ、弱火で炒める。香りが立った らキムチを加えてさらに炒める。

  3. 3

    2に酒を加えて強火にし、アルコールを飛ばしたらBを加える。

  4. 4

    3に食べやすい大きさに切った絹ごし豆腐、 豆もやし、1のニラ以外の材料を入れて火 を通す。アクを取りニラを加える。

コツ・ポイント

<所要時間>30分
<エネルギー1人分> 409 kcal

このレシピの生い立ち

コープいしかわ「とらいあんぐる」掲載
組合員さんから寄せられたレシピです。
とらいあんぐる 2021年1月号
レシピID : 6580910 公開日 : 21/01/08 更新日 : 21/01/08

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