【美容効果】厚揚げのきのこあんかけ

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Description

きのこは老化防止、美容・免疫アップ、便秘解消など、良い効果がたくさんあります。

材料 (2人分)

1パック
料理酒
大さじ2
200ml
☆めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ2
☆おろししょうが
2g(チューブ約1㎝)
大さじ1
大さじ2
好きなだけ

作り方

  1. 1

    厚揚げの表面がカリカリになるまでフライパンで焼く。
    ※トースターの場合、4分程度焼く。

  2. 2

    フライパンにきのこ、料理酒を入れ蒸し焼きにする。
    ※レンジの場合は、耐熱容器に入れラップをして500wで3分加熱。

  3. 3

    ☆を合わせて小鍋で煮立たせる。

  4. 4

    ◇を混ぜて水溶き片栗粉をつくる。

  5. 5

    ③に②④を入れてとろみが出るまで煮詰める

  6. 6

    ①を皿に盛り付け⑤をかける。

  7. 7

    万能ねぎを小口切りにし、トッピング。
    針しょうが、すりごま、大根おろしなどもおすすめです!

コツ・ポイント

【便秘解消】【美容】【免疫】【老化防止】【管理栄養士】

このレシピの生い立ち

1人分あたり
エネルギー   180kcal
食塩相当量   1.8g
食塩相当量   2.2g
レシピID : 6581870 公開日 : 21/01/12 更新日 : 21/01/18

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