太る要素なし☆おから×長芋で旨たこ焼き
Description
粉無しで超ヘルシー！
とろっとしていてどんどん食べれちゃいます！配合をきっちり守らなくても大丈夫ですので気軽に作ってね♡
とろっとしていてどんどん食べれちゃいます！配合をきっちり守らなくても大丈夫ですので気軽に作ってね♡
健康旨研究員おから子
作り方
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おからをボウルに入れ、すりおろした長芋を加え混ぜる。
※冷凍おからならレンジで解凍する。(熱々になるまでやらなくてよい)
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卵、白だし、水を加えて混ぜる。
※水は目安。焼きやすそうな硬さに調整してね。あまり少なすぎない方が美味しいです。
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①の野菜も加えて混ぜ、鰹節も加えて混ぜる。混ぜにくかったら切るように混ぜてみてね。
※今回はお好み焼きサイズで。
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※たこ焼き型で焼くならこちらを参照↓
レシピID: 6602160
『おから☆簡単フライパンでちゃんとタコ焼き』
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中火にして油を少し多めにひき、温まったら生地1/2を入れて焼く。
約3分
少しフライパンを揺すって油を行き渡らせてね。
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生地が柔らかいので、気をつけて裏返してね。
大きめに焼くならフライパンを揺すって裏返した方が綺麗かも。
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弱火で蓋をして焼く。
6〜7分
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中はこんな感じ〜
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※生おからを冷凍する場合、270㎖タッパーでピッタリ入ります！
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おからの簡単便利な冷凍方法をご紹介♪
レシピID: 6610896
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お世話になってるお豆腐屋さんのおからの看板！
0円ありがとう♡
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コツ・ポイント
●野菜の量はお好みで。
混ぜてる時はかなりたっぷりな感じがしますが、焼くと案外そうでもないですよ。
●長芋はお好みの量で。お水を増減してね。
長芋100g、水40cc。紅生姜15g。
こちらも美味しくできました(^^)
混ぜてる時はかなりたっぷりな感じがしますが、焼くと案外そうでもないですよ。
●長芋はお好みの量で。お水を増減してね。
長芋100g、水40cc。紅生姜15g。
こちらも美味しくできました(^^)
このレシピの生い立ち
おから×片栗粉少量で作ったら美味しかったけど、たまたま長芋が安く買えたので、さらにヘルシーにしようと長芋で作りました！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
健康旨研究員おから子
