お家で鶏しゃぶの画像

Description

高たんぱく質、低カロリー、低糖質なダイエット中でも罪悪感無し!しゃぶしゃぶするので、むね肉でも柔らかい☆

材料 (2人前)

7~8枚
1/2袋
半丁~1丁
半パック~1パック
1~2枚
 
鍋2/3位
鶏ガラスープの素
大さじ1~2
つけだれ
ぽん酢
適量
お塩
適量

作り方

  1. 1

    白菜の芯は一口大に切る。葉は大きめにちぎる。もやしはレンジで3分位加熱、豆腐も一口大に切る。

  2. 2

    写真

    鶏むね肉の皮を剥がし、肉は薄めの削ぎ切り

  3. 3

    鍋に水、鶏ガラスープの素、鶏皮を入れ沸騰したら、白菜の芯、豆腐を入れる。

  4. 4

    写真

    もやし、エリンギを加え温まったら、鶏むね肉をしゃぶしゃぶ。

  5. 5

    写真

    つけだれは、ぽん酢やお塩でどうぞ。

コツ・ポイント

①鶏むね肉は生のままだと切りにくい方は、冷凍庫で1~2時間入れ半冷凍にすると切りやすいてます。
②白菜の代わりにレタスでもOK。
③エリンギの代わりにシメジでもOK。
冷蔵庫にあるお野菜を好きに入れて下さい。

このレシピの生い立ち

沢山食べたいけど、普通のしゃぶしゃぶだとカロリーやお財布にも優しくない...と言うことで、お財布にも優しく、ダイエット中でも沢山食べられるメニュー。筋トレ中なので筋肉を作るたんぱく質豊富な鍋メニューを作りたくて。
レシピID : 6618213 公開日 : 21/01/24 更新日 : 21/01/24

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akoreana
ヘルシーに野菜もいっぱいいただけました。