シメジと水菜の全粒粉アラビアータの画像

Description

全粒粉パスタとフレッシュな野菜を使ったヘルシーなパスタです♪動物性のものを使わず、ダイエットにもいいと思います。

材料 (2人分)

ニンニク
1片
赤唐辛子
2本
大1個
1株
100g
EVオリーブオイル(炒め)
大さじ2
パセリ
適量
全粒粉パスタ
100g
黒胡椒
適量

作り方

  1. 1

    パスタは塩1%で表示より1分早く茹でる

  2. 2

    ニンニクはみじん切りする

  3. 3

    写真

    赤唐辛子は種を取って輪切りにする

  4. 4

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    トマトは角切りにする

  5. 5

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    水菜は5cmにカット

  6. 6

    写真

    シメジの根元や石づきを取り、ほぐしたら、フライパンで中火炒る

  7. 7

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    鍋底にくっついてきたら、EVオリーブオイルを大さじ1/2入れて(分量外)しんなりするまで炒める

  8. 8

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    火を止めて、シメジを端に寄せて、反対側にEVオリーブオイル大さじ2とニンニクを入れる

  9. 9

    写真

    火をつけて、ニンニクがパチパチしだしたら弱火にして、フライ返しで端に寄せながらニンニクを炒める

  10. 10

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    ニンニクが色づき、香りが立ったら、赤唐辛子を入れる

  11. 11

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    赤唐辛子が色鮮やかになったらパセリを入れる

  12. 12

    写真

    シメジとニンニクを混ぜ合わせる

  13. 13

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    トマトを入れ、強火にする

  14. 14

    写真

    トマトをフライ返しで潰しながら、強火で炒める

  15. 15

    写真

    トマトがオイルと一体化したら、ソース完成なので、火を止めてパスタの茹で上がりを待つ

  16. 16

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    パスタが茹で上がったら、フライパンに水菜を入れ

  17. 17

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    パスタを入れて、パスタの茹で汁大さじ3とEVオリーブオイル大さじ1(分量外)を入れる

  18. 18

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    菜箸で上下にひっくり返して混ぜながら、強火で1分炒める

  19. 19

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    お皿に盛り付けて黒胡椒を振って完成♪

  20. 20

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    自家製ピカンテオイル(ローズマリー入り)をかけて食べたら、美味しかったです♪

コツ・ポイント

キノコにしっかり火を入れて水分を取る事と、トマトをよく潰してオイルとよく混ぜ合わせて炒める事で、美味しくなると思います。

このレシピの生い立ち

冷蔵庫の水菜を使って、この間業務スーパーで買った全粒粉パスタに合うソースを作りたいと思って考えました。
レシピID : 6665204 公開日 : 21/02/22 更新日 : 21/02/22

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