キャロットサラダ ~スペイン風~
Description
今回は人参を使ったレシピになります。
材料
(4人分)
2本
40g
2個
パセリ
少々
レモン汁(ポッカレモン)
大さじ2
バルサミコ酢
少々
塩
少々
こしょう(白)
少々
■
<ドレッシング>
オリーブオイル
大さじ2
40g
おろしにんにく
小さじ2
砂糖
大さじ1弱
作り方
コツ・ポイント
人参のβ-カロテンは脂溶性なので、油と一緒に摂ると効率よく吸収できます。サラダで食べるときは少量のドレッシングやマヨネーズを使用したり、油を使用した料理と一緒に食べるといいでしょう。
このレシピの生い立ち
人参にはカロテンが多く含まれます。このカロテンのほとんどがβ-カロテンで、体内で必要に応じてビタミンAに変わり、変わらなかったβ-カロテンは強力な抗酸化作用を持ち、活性酸素の害から体を守って、血液をサラサラにする働きがあるといわれています。