高野豆腐入りハンバーグの画像

Description

高野豆腐が苦手なお子さんも気がつかずに食べてくれます!

材料 (子ども2人分+大人2人分(子ども量は大人の1/2量))

20g
1/2個(90g)
240g
食塩
ひとつまみ
★醤油
小さじ1/2
★こしょう
少々
小さじ1
サラダ油
大さじ1
ソース
ケチャップ
大さじ2
中濃ソース
大さじ1
はちみつ
小さじ1/2
赤ワイン
少々
大さじ2

作り方

  1. 1

    高野豆腐はおろし金ですりおろして、水40mlでふやかしておく。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにして、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジで2分加熱する。

  3. 3

    ボールに豚ひき肉と塩を入れて、粘りが出るまでこねる。

  4. 4

    1の高野豆腐と2の玉ねぎ、★の調味料類を入れてこね、6等分にして小判型にまとめる。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、4のハンバーグを入れて焼く。

  6. 6

    表面に焼き目がついたら、裏返して弱火にし、蓋をして中心に火が通るまで5分くらい加熱する。

  7. 7

    ソースの材料を全て小鍋に入れて混ぜ、火にかけて沸騰したら弱火で1分くらい加熱する。

  8. 8

    6のハンバーグに7のソースをかけてできあがり!

コツ・ポイント

高野豆腐をすりおろすのが大変でしたら、おからを入れてもOKです。ソースはケチャップとソースを同量で混ぜた簡単なものでも美味しいです。
(エネルギー145kcal、たんぱく質9.2g、塩分0.8g(子ども1人分))

このレシピの生い立ち

豆腐ハンバーグだと見た目が白っぽくなってしまって食べないお子さんもいるので、見た目も変わらず、大豆製品も食べられるように考えました。(港南センター、給食)
レシピID : 6767862 公開日 : 21/05/13 更新日 : 21/05/13

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1 (1人)
初れぽ
写真
イプサム
美味しかったです。