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人参は皮を剥いて一口大、ニンニクは粗みじん切りにする。
深めの鍋にニンニク、人参、塩、ローリエ、鷹の爪を入れて、ひたひたになるくらいにオリーブオイル注ぐ。
中火にかけ、ふつふつし出したら弱火にして蓋をし10分煮込む。焦げ付かないよう時々かき混ぜる。
煮込んでいる間に、エリンギは横2~3等分に切ってから縦に手でさく。エビは殻と背わたを取ってよく洗い水気を拭き取る。
3に4を加えて再び10分煮込む。焦げ付かないよう、時々かき混ぜて、出来上がり!
仕上げに好みでドライパセリをふる。余ったオイルは料理に使ったり、バゲットやトーストに塗っても美味しいです。