オートミールキャベツ焼きの画像

Description

キャベツとオートミールでヘルシーな粉もんを。

材料 (2人分)

ほんだし
3g
100g
1個
小さじ1
ソース
適量
マヨネーズ
適量
適量

作り方

  1. 1

    キャベツを千切りまたはみじん切りにし、レンジで600w2分チンする。

  2. 2

    オートミールを粉砕し、ほんだしと水と卵を混ぜる。

  3. 3

    キャベツに2を入れ混ぜ合わせる。

  4. 4

    油を敷いたフライパンで2等分にして焼く。

  5. 5

    ひっくり返して蒸し焼きにする。

  6. 6

    お皿に移し、ソースマヨネーズ鰹節をかけて完成。

コツ・ポイント

焼き加減はお好みで。計量しながら混ぜているので全てg表記にしてあります。
油はココナッツオイルを使用し、ソースマヨネーズ各大さじ1で1人前約240kcalです。
全量でも500kcalぐらいなのでとてもヘルシーです。

このレシピの生い立ち

キャベツ消費レシピ。
レシピID : 6833729 公開日 : 21/06/18 更新日 : 21/06/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
クック1U8P2N☆
美味しくて3日連続これを夜ご飯にしちゃってました😆現在妊婦で体重管理が必要で素敵なオートミールレシピに出会えて感謝です!!