【給食】とんとん丼の画像

Description

市立保育所の人気メニューをご紹介します♪これ1品で、主食と主菜、野菜もとれます!

材料 (4人分)

2本
100g
200g
40g
サラダ油
小さじ2
100㏄
みりん
小さじ1
砂糖
小さじ1
しょう油
大さじ1
480g

作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切る。しらたきは熱湯で茹でて、食べやすい長さに切る。(アク抜き済みのものはさっと洗って切る)

  2. 2

    写真

    ちくわは、斜め薄切り、玉ねぎは薄切り、にんじんは薄い短冊切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、豚肉、にんじんを炒める。

  4. 4

    にんじんがしんなりしてきたら、玉ねぎ、ちくわを加えてさらに炒める。

  5. 5

    玉ねぎが透き通ってきたら、しらたき、水、調味料を加えて煮る。

  6. 6

    汁気が少なくなってきたら火を止め、ごはんの上に盛り付ける。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】エネルギー385キロカロリー たんぱく質18.4g 脂質8.9g 炭水化物54.9g カルシウム42㎎ 鉄1.0㎎ 食塩相当量1.1g

このレシピの生い立ち

保育所の子どもたちも大好きなおすすめのメニューです。お好みで、七味唐がらしを振って辛みをプラスして♪
レシピID : 6864931 公開日 : 21/08/17 更新日 : 21/08/17

このレシピの作者

松戸市
千葉県松戸市の公式キッチンです!
若者の朝食欠食率の減少や、バランスの良い食事を摂る市民の増加などを目的に、松戸市の公式キッチンを開設しました。
市内の大学生が考案した若者向けの簡単レシピ、栄養士が考案した健康的なレシピ、松戸市の特産を使ったレシピなどを紹介していきます。普段のお料理にぜひご利用ください!
松戸市ホームページ:https://www.city.matsudo.chiba.jp

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