ごぼう野菜たっぷりツナチーズお焼き!

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Description

野菜もタンパク質もたっぷり食べれて子供が簡単に食べられるお焼きです★

材料 (2〜3人分)

200g
50g
120g
40g
40g
70g
40g

作り方

  1. 1

    豆腐はしっかり目に水切りします!

  2. 2

    ごぼうをフードプロセッサーみじん切りにしたら、水切りした豆腐もなめらかになるように撹拌します!

  3. 3

    残りの材料(野菜はお好みのもので良いと思います!ツナ缶は今回は水煮ですが、オイルでもたぶん大丈夫です!)をすべて混ぜる!

  4. 4

    チーズの量で味の濃さが変わると思います!チーズ入れないまたは少なめの場合は、塩コショウや鶏ガラなどお好みの調味料どうぞ♪

  5. 5

    フライパンで両面揚げ焼きにして完成です!!焦げ目しっかり目がカリカリ食感でおすすめです!

コツ・ポイント

よく混ぜること!

このレシピの生い立ち

一品である程度の栄養が取れる手抜きご飯を考えました!
レシピID : 6932565 公開日 : 21/09/06 更新日 : 21/09/06

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