秋のおやつに!大学いももちの画像

Description

秋が旬!
さつまいもでビタミンや食物繊維を補給しましょう!

材料 (4人分)

1本(200g)
大さじ5
小さじ2
大さじ3
Bしょうゆ
大さじ1/2
Bみりん
大さじ1
大さじ1/2
サラダ油
大さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    さつまいもは皮をむいて一口大の大きさに切り、水にさらします。

  2. 2

    写真

    耐熱容器に1と水大さじ1(分量外)を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(500W)で3分加熱します。

  3. 3

    一度全体を混ぜ、再びラップをかけてさつまいもが柔らかくなるまでさらに3分加熱します。

  4. 4

    写真

    温かいうちにフォーク等でマッシュ状になるまでつぶし、Aを加えて混ぜます。ひとまとまりになったらお好みの形にします。

  5. 5

    フライパンを熱して油をひき、3を入れて弱火で焼きます。

  6. 6

    写真

    焼き目がついたらBを加え、絡めてさらに加熱します。

  7. 7

    汁気がなくなったら器に盛り付け、いりごまをふりかけます。

コツ・ポイント

さつまいもの自然な甘さで、砂糖を使わずにおいしく作ることができます。
マッシュ状にしたさつまいもがまとまりにくい場合は、牛乳やかたくり粉の量を調節すると扱いやすくなります。

このレシピの生い立ち

【エネルギー】 154kcal
【食塩相当量】 0.4g
【食物繊維】  1.6g
レシピID : 6941436 公開日 : 21/09/16 更新日 : 21/09/16

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